białko odżywka

[...] he,he,he.......... Rano na śniadanie mieszanka płatków owsianych,orkiszowych,żytnich,orzechy włoskie,rodzynki,migdały,cynamon,jakiś świeży owoc,to wszystko zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego kretka 5g:-) Ogólnie jem wszystko co [...]

Odżywka 10 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). 4 jajka, 30 g sera twarogowego chudego, 3 łyżki kakao(jak nie chcesz czekoladowego to Np mroczone truskawki), 40 g mleka w proszku odbłyszczonego Jogurt naturalny 2% 450 ml, Wszystko należy dokładnie [...]

[...] 5 BMR= 1700 kcal +600 kcal (jaki ektomorfik, potem zwiększymy) Czyli zapotrzebowanie to ok 2300 kcal Białko 2,2 g/na kg tłuszcz 1 g/na kg WW reszta 5g/na kg I tak: Białko: białko jaj, mięso, ryby, twaróg, ew. odzywka białkowa Węglowodany: płatki owsiane (naturalne/górskie) ryż (brązowy/biały paraboliczny) makaron (razowy/durum) Kasza [...]

[...] aerobowy 5. POSIŁEK 19:00 (potreningowy) 1. pierś z indyka 150 g 2. kasza gryczana 50 g 3. brokuły 100 g b 37 g, t 3 g, w 33 310 kcal 6. POSIŁEK (przed spaniem) 1. odżywka białkowa ISO STACK 10 PVL 50 g 2. 20 g orzechów włoskich b 41 g, t 16 g, w 7 321 kcal RAZEM: b 234 g, t 65 g, w 231 g 2438 kcal b - 2,3 g na kg masy ciała (w tym 2 g białka [...]

[...] w 0 kcal 168 Ryż brązowy 100 g b 7 t 2 w 68 kcal 322 RAZEM: b 40 t 3 w 68 kcal 578 + warzywa 150 g białka 29 g pełnowartościowego 6 posiłek (na 30 minut przed snem): Odżywka białkowa 50 g b 38 t 3 w 6 kcal 190 Orzechy włoskie 20 g b 3 t 13 w 1 kcal 161 RAZEM: b 41 t 15 w 7 kcal 351 białka 38 g pełnowartościowego RAZEM: b 246 g (w tym 218 g [...]

[...] siłowymi normalny posiłek wynikający z założeń aktualnej diety - 30-60 minut przed ćwiczeniami 15-30 gram białka i 20 - 60 gram węglowodanów w formie płynnej (odżywka białkowa np WPC plus carbo) - w trakcie treningu rozcieńczony roztwór dobrze przyswajalnych węglowodanów (20-30 gram w 1-1,5 litra wody) Co nie jest konieczne! - od razu po [...]

[...] 3 posiłek:(przed treningowy) -ryż biały(100g) BRAZOWY PRZED TReNINGIEM -co do tego ryżu? BIALKO NP mieso chude, ryba -warzywka 5 Posiłek:(po treningowy) -odżywka wysokobiałkowa-jaka najlepsza i najtańsza :D -co dołożyc?? Jak mozesz zjesc po treningu posilek do 30min po to zjedz taki sam jak przed, a jak dopiero godzine po treningu mozesz [...]

[...] - 15g /// wywal albo daj masło Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carbo z treca Odżywka wysokobiałkowa z biegenixa 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g 6 posiłek Odżywka wysokobiałkowa - 35g Wartości odżywcze: Białko - 166g /// [...]

[...] jakies inne polecacie? znalazłem taka oferte: Reflex micro whey (izolat) 2,3kg 110zl Reflex natural whey (koncentrat + izolat) 2,3kg 100zl Daty: grudzien 2010 czy takie białko by sie nadawało? głównie chodzi mi czy po treningu bedzie ok, ten izolat no i termin troche krótki ale chyba od razu sie nie zepsuje? i jeszcze jedno pytanie bo jutro [...]

[...] nie ma źle Trochę się dziś poratowałem cola zero, w sumie to dopiero nie dawno kupiłem i wypiłem może szklane Dieta prezentowała sie tak: -12g BCAA, spalacz 60MIN ROWERKA -białko 35g 1.270g łopatki wieprzowej+pomidor, ogórek 2.makrela wędzona 180g+pomidor 3,4. na te dwa posiłki poszło 6 jajek+150g piersi z kurczaka+pomidor, ogórek pekińska 15g [...]

jedna standardowa czubata łyżka stołowa to 15 gram zwróćcie uwagę na białko - w wiekszości "dań" które proponujecie nie ma go niemal wcale najprosciej dodać do płatków chudy biały ser lub twaróg aby zapewnić białko wersja lepsza dla zaawansowanych w gotowaniu - mieszamy 100 gram płatków, 1 surowe jajko, 30-40 gram odżywki białkowej, [...]

[...] BTW = x/x/43 6. 150g ser twarogowy chudy BTW=30/0,75/0 Razem: BTW = 126 + xxx/90/175 No i taka sprawa - tutaj mam rozkmine - w miejsce xxxów musze wstawić jakies białko - jak bede miał wciąć następne 150g sera to zbieleje :P a pozatym ser do kaszy moze mi niezbyt smakowac. Pomyślałem nad jakąś odżywką białkową - moze byc naprawde OK [...]

[...] W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g lepsze jest to co masz niz odzywka;-) jak juz dorzuc troche biala tutaj 13:45 Chleb żytni [...]

19.12.2014 Trening Plecki + Barki :-) 1.Wiosłowanie nachwytem 20x36kg 12x56kg 12x61kg 12x61kg 12x63,5kg 10x63,5kg 2.Wiosłowanie hantelkami leżąc na ławce 12x15kg 12x15kg 16x12,5kg 16x12,5kg 14x12,5kg 3.Wiosłowanie jednorącz hantlem 15x12,5kg 15x15kg 15x17,5kg 20x17,5kg 4.Pompki poręcz 25 25 20 20 5.Wyciskanie wąsko 15x36kg 15x38,5kg 12x39,75kg [...]

Białko 21,7g Koncentrat Białka Serwatki 27,9g Trochę tego nie rozumiem. Ta odżywka ma 21,7g czy 27,9g białka na porcję? Zmieniony przez - Poldek w dniu 2013-02-24 10:13:22

na proch przyjdzie czas.. teraz i tak białka masz niewiele. Jak dobić białko? tu masz listę... czym chata bogata;-) Źródła białka dla Ladies: -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem * Ladies same [...]

[...] mintaj grillowany (150g) z warzywami (łącznie 250g) i oliwą z oliwek (10g). Do tego oczywiście zioła dla lepszego smaku Piąty i zarazem ostatni dziś posiłek to odżywka białkowa Easy Body Protein Powder -> smak bananowo-truskawkowy. Białko to, podobnie jak Zero Carb Isopure rewelacyjnie rozpuszcza się w wodzie. Po wymieszaniu mała pianka [...]

PODSUMOWANIE TESTU Na wstępie gratuluję Kanioli wyników i wspaniałych efektów. Zmiana jest niesamowita i bardzo pozytywna Jeśli chodzi o moją redukcję, to jestem zadowolona z efektów tylko częściowo. Sporo ubyło na wadze, ale niestety nie przekłada się to na wyniki w obwodach. Nie wiem zatem co spadło... Woda? A może mięśnie (o zgrozo)??? [...]

idziemy od konca,rozbijamy wszystko na 6 posilkow posilek6:Samo bialko czyli tunczyk lub odzywka bialkowa posilek5:wegle zlozone,bialko,odrobina tluszczu czyli kasza,warzywa,oliwa z oliwek,mieso/ryba posilek4 po treningu:mieszania prstych i zlozonych wegli,bialko ryz bialy,warzywa,mieso posilek3 przed treningiem:zlozone wegle,tluszcz i bialko [...]

1 posilek 75g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 2 kaps tran 23g oliwy z oliwek 32 b/ 37 t/ 47 w/ 651 kcal 2 posilek Tunczyk 130g Orzechy wloskie 30g Mleko 0,5% 100ml Oliwa z oliwek 18g Warzywa (nie wiem ile? ) 34 b/ 37 t/ 12 w/ 521 kcal 3 posilek 1 całe jajo + białko z 4 jaj 1 łyżka mleka Łyżeczka cynamonu Jablko Oliwa 23g Tran 2 [...]